Mijn REGIE-methode
Begrijpen. Veranderen. Zelf de regie pakken.
De overgang kan je behoorlijk overvallen en het is een fase waarin er veel kan veranderen. In je lichaam, je hormonen, je energie, je emoties en soms ook in de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Ik weet uit eigen ervaring hoe verwarrend dat kan zijn. Ik had zelf bijvoorbeeld helemaal niet door dat ik rond mijn veertigste in de perimenopauze zat, maar ik ervoer allerlei klachten. Achteraf vielen steeds meer puzzelstukjes op hun plek.
Juist daarom vind ik het zo belangrijk dat je begrijpt wat er met je gebeurt. Want als je jezelf en je lichaam beter begrijpt, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken.
Daarom heb ik mijn manier van coachen samengebracht in mijn REGIE-methode: helpt je begrijpen wat er met je gebeurt én ontdekken wat jij zelf kunt doen om je weer beter te voelen.
Want mijn overtuiging is: je hoeft de overgang niet alleen maar te ondergaan. Je kunt er ook regie over nemen.
R – Realiseren
Wat gebeurt er eigenlijk met je?
Misschien herken je jezelf niet meer. Je bent moe, slaapt slecht, bent sneller geïrriteerd of hebt minder energie. Misschien vraag je je af of het stress is, de overgang of gewoon “de leeftijd”.
We beginnen bij jouw verhaal. Wat merk je? Waar loop je tegenaan? En wat betekent dat voor jou?
E – Erkennen
Je klachten en veranderingen mogen er zijn.
Ik geloof niet in jezelf wegzetten met “het hoort erbij”. De overgang is een natuurlijke levensfase, maar dat betekent niet dat je je klachten maar moet accepteren.
Door bewust stil te staan bij wat er met je gebeurt, ontstaat er inzicht én ruimte.
G – Grip krijgen
Kennis geeft je inzicht.
We kijken naar de rol van hormonen en naar de invloed van onder andere voeding, leefstijl, stress, ontspanning, slaap en beweging.
Niet om je een standaardlijstje mee te geven, maar om samen te ontdekken: Waar heb jij invloed op?
I – In beweging komen
Weten wat je zou kunnen veranderen is één ding. Het daadwerkelijk gaan doen is iets anders.
Daarom kijken we naar kleine, haalbare stappen die bij jou passen.
Geen streng regime. Geen alles-of-niets. Maar veranderingen waarvan jij voelt:
“Dit kan ik. En dit wil ik.”
Jouw intrinsieke motivatie is daarbij het uitgangspunt.
E – Eigenaarschap
Uiteindelijk gaat het niet om afhankelijk worden van coaching.
Het gaat erom dat je jezelf steeds beter leert begrijpen en ontdekt wat voor jou werkt.
Dat je keuzes kunt maken vanuit kennis in plaats van onzekerheid.
Dat je weer voelt:
“Ik heb invloed. Ik kan iets veranderen. Ik bepaal zelf hoe ik met deze fase omga.”
De volgende trajecten zijn gebaseerd op mijn REGIE-methode:
De overgang overkomt je misschien, maar hoe je ermee omgaat, daar kun je wél invloed op hebben.
Mijn REGIE-methode is er om je daarbij te helpen.
Van jezelf niet meer herkennen naar jezelf weer begrijpen.
Van ondergaan naar veranderen.
Van zoeken naar richting.
Van klachten naar REGIE.
Wil jij ontdekken wat jouw eerste stap kan zijn?