Stress tijdens de overgang: de invloed van hormonen en cortisol

Stress tijdens de overgang kan ineens heel anders voelen dan je gewend bent. Je bent sneller geïrriteerd, hebt minder energie, slaapt slechter of merkt dat je hoofd voller is. Waar je vroeger misschien moeiteloos alle ballen in de lucht hield, kan dezelfde hoeveelheid druk nu voelen alsof het te veel is.

Je vraagt je misschien af: Waarom kan ik ineens minder hebben? Ligt het aan stress, aan mijn hormonen of aan de overgang?

Vaak heeft het met elkaar te maken.

Stress en hormonen: een belangrijke wisselwerking

Tijdens de peri-menopauze en menopauze verandert je hormoonhuishouding. Vooral de schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen invloed hebben op je slaap, stemming, energie en stressgevoeligheid.

Daardoor kan stress tijdens de overgang sterker worden ervaren. Andersom kan langdurige stress er ook voor zorgen dat klachten meer op de voorgrond komen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• vermoeidheid en weinig energie;
• slecht of onrustig slapen;
• prikkelbaarheid;
• stemmingswisselingen;
• moeite met concentreren;
• piekeren;
• een opgejaagd gevoel;
• minder goed kunnen ontspannen;
• het gevoel dat je sneller overprikkeld bent.

Deze stressklachten tijdens de menopauze kunnen grote invloed hebben op hoe je je dagelijks voelt.

Overgang en cortisol: waarom stress zo voelbaar kan zijn

Bij stress maakt je lichaam onder andere het hormoon cortisol aan. Cortisol helpt je om alert te reageren wanneer dat nodig is. Dat is een normale en belangrijke lichaamsreactie.

Maar wanneer spanning en stress zich blijven opstapelen en je onvoldoende herstelt, kan je stresssysteem langdurig actief blijven.

In combinatie met de hormonale veranderingen tijdens de overgang kan dit ervoor zorgen dat je lichaam anders reageert op stress dan je gewend was.

Overgang en cortisol zijn daarom onderwerpen die je niet los van elkaar hoeft te zien.

Het gaat niet om één hormoon dat alle klachten veroorzaakt. Het gaat om het samenspel tussen hormonen, stress, slaap, leefstijl, voeding, beweging en herstel.

Waarom je ineens minder goed tegen stress kunt

Misschien herken je dit:

Je hebt een drukke werkdag gehad, komt thuis en hebt eigenlijk geen energie meer voor je gezin. Een slechte nacht maakt je de volgende dag extra prikkelbaar. Je agenda zit vol en zelfs kleine dingen voelen ineens als een enorme opgave.

Dat betekent niet dat je zwakker bent geworden.

Je lichaam is veranderd en vraagt mogelijk om een andere manier van omgaan met belasting en herstel.

Waar je vroeger misschien vooral doorging, kan het tijdens de overgang belangrijker worden om bewuster met je energie om te gaan.

Je hoeft de overgang niet alleen maar te ondergaan

De overgang is een fase waarin er veel verandert. Maar dat betekent niet dat je alle klachten maar moet accepteren.

Kennis geeft inzicht. Inzicht geeft je de mogelijkheid om keuzes te maken.

Mijn begeleiding helpt je om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en welke invloed je zelf kunt hebben op hoe je deze periode ervaart.

Niet vanuit het idee dat je alles moet oplossen, maar vanuit de overtuiging dat je zelf stappen kunt zetten naar meer balans, energie en regie.

Herken jij jezelf in deze stressklachten?

Voel je dat je lichaam en hoofd aangeven dat het anders moet, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Laten we samen kijken naar wat jij nodig hebt.

Je hoeft niet harder door de overgang heen.
Je mag leren er anders mee om te gaan.